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Beckenboden-Boost – für mehr Halt & Selbstbewusstsein – aktivieren, stärken, entspannen! 

Instabilität, nachlassender Halt oder Unwohlsein im Alltag und beim Sport? Die Muskulutar des Beckenbodens verändert sich im Laufe des Lebens – gezieltes Training unterstützt Kraft, Elastizität und Wohlbefinden.

Mit anschaulichen Bildern und praktischen Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen wird die tiefe Muskulatur im weiblichen Becken bewusst gemacht und aktiviert.
Im Mittelpunkt stehen:

• der Beckenboden als Fundament der Wirbelsäule
• Sicherheit beim Alltag, Sport, Husten und Niesen – ohne ungewollten Urinverlust
• Linderung von Beschwerden im unteren Rücken
• spürbar mehr Stabilität und Selbstvertrauen

Geeignet für jene Frauen, die:

• Halt, Balance und Wohlbefinden verbessern möchten
• nach Geburt oder Unterleibsoperationen schneller wieder fit werden wollen
• den Beckenboden bewusst wahrnehmen und kräftigen möchten

Freitag, 09. Jänner 2026
⏰ 15:30 – 16:30 Uhr, Kleingruppe, € 20,- pro Pers.

STUNDENPLAN & ANMELDUNG

TERMINAVISO  für Sommer 2026

STARK  GESCHMEIDIG  VERBUNDEN –  WE für Körper & Kopf

Genau das Richtige?             

Wer seinen eigenen Körper wieder besser spüren, bewusst entspannen und gezielt kräftigen will. Wer erleben möchte, wie rasch Übungen Körper & Geist positiv beeinflussen. Wer raus will aus dem üblichen Alltagsstress. Wer alleine und doch nicht einsam sein möchte –

für Anfänger*innen & Fortgeschrittene, Männer & Frauen, Start FR 15:00  Ende SO 13:00

2 Nächte, 2x Frühstücksbuffet, 2x 3 Gang Abendessen,  8 Bewegungseinheiten, Wellness

 03. bis 05. Juli 2026 Hotel Liebnitzmühle/bei Raabs an der Thaya    Hotel Liebnitzmühle

21. bis 23. Aug. 2026 Hotel Schwarzalm/Zwettl  Hotel Schwarzalm