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Der weibliche BECKENBODEN – stark und funktionstüchtig

Workshop:

  • die 3 Beckenbodenschichten, deren genaue Lage und deren gesundheitliche Bedeutung in kurzer theoretischer Einführung
  • den natürliche Zusammenhang von Beckenboden, Zwerchfell und Körperhaltung erleben
  • zu viel? zu wenig? gesunde Spannungsregulation, mit Bezug auf Adduktorenkette, Rückenfaszie und Bauchmuskulatur
  • praktische Übungen zum Entdecken, Stärken und Entspannen, die sofort auch im Alltag unkompliziert und unsichtbar eingebaut werden können für Wohlbefinden, Kontinenz und Rückengesundheit

Für wen? Vor und nach Rücken/Bauch/Unterleibs Operationen UND ganz wichtig auch nach Geburten ist hier meine Empfehlung! Der gesunde BB hält die Organe hoch und die Hüftgelenke gesund, schützt die Organe im Unterleib, stimuliert die Nerven und kann sexuelle Erlebnisse intensiver machen. Der Workshop ist für Anfänger optimal und für Fortgeschrittene die regelmässig Sport betreiben ein super Update.

Teil 1 am 05.04 .  Teil 2 am 12.04. jeweils 15:00-16:30 u. pro Pers. € 30,- BONUS Teil 1+2 pro Pers. € 55,- 

Kursort Krems, Anmeldung über Link Stundenplan  oder  info@pilateskrems.at

 

FACE forming

  • Sie haben immer wieder mal unangenehme Anspannungen im Nacken und in den Schultern?
  • Spannungskopfschmerz, müde Augen, Kieferbeschwerden?
  • Überlegen einen kleinen chirurgischen Eingriff oder sind schon danach, weil die Muskulatur immer mehr der Schwerkraft folgt?
  • Masseur/Arzt/Therapeut empfehlen Ihnen endlich wieder mal loszulassen – nur Sie wissen nicht, wie im stressigen Alltag dass auch  noch klappen soll?

Lernen Sie in dieser Praxis mit achtsamen Übungen Gesicht und Nacken differenzierter und feiner wahrzunehmen. Die Integration der Gesichtsmuskulatur bietet für den Alltag, im faszialen Pilates als auch anderen Sportarten eine wohltuende Bereicherung

nächste Termine mit Kursort Krems jeweils 19:00-20:00:

Mittwoch 22.05.

Anmeldung jede Stunde einzeln über Link Stundenplan oder info@pilateskrems.at

Kundenstimmen:

Ich liebe diese Offenheit und Frische in meinem Gesicht und Kopf nach dem Training.

Ich fühle mich so ruhig, entspannt und dennoch wach nach den Übungen.

 

2 x Pilates WOCHENENDE im Waldviertel – aktiv & entspannt im Sommer

Das Ankommen herzlich. Pilates inmitten der lebendigen Waldviertel Natur. In der Geborgenheit der beiden Hotels Liebnitzmühle und Schwarzalm. Hier fließen die Energien rein und klar. Ein erstes Mobilisieren am Morgen. Stärke aufbauen. Altes loslassen. Blockaden lösen. Jeder Atemzug bewusst. Das Bewegen in der Gruppe motiviert. Das Hier-Sein einfach. Erlebe und spüre es selbst von der Fußsohle empor bis zum Kronenpunkt.

Gönne dir eine kleine Pause vom Alltag (für Anfänger als auch Fortgeschrittene)

Termin 1: 05.-07. Juli 2024 Hotel Liebnitzmühle Hotel Link

2 x Übernachtung, Frühstücksbuffet, 3-Gang Abendessen, 8 Bewegungseinh., Nutzung Wellness Bereic

EZ mit Balkon p. Pers. € 251,- plus Kurspauschale € 210,-

DZ mit Balkon p. Pers. € 221,- plus Kurspauschale € 210,-

Termin 2: 23.-25. August 2024 Hotel Schwarzalm Hotel Link

2 x Übernachtung, Frühstücksbuffet, 1 x 3 Gang Abendessen, 1 x exklusives Grillbuffet auf der Terrasse, 8 Bewegungseinh., Nutzung ALMSpa

EZ Original 22 m2 mit Balkon  € 337,20  plus Kurspauschale € 210,-

EZ Hadmar Classic 28 m2 mit Balkon € 347,20  plus Kurspauschale € 210,-

EZ Hadmar Comfort im Gartentrakt 30 m2 mit Loggia € 357,20  plus Kurspauschale € 210,-

DZ mit Balkon (Original 22 m2 mit Balkon) p. Pers € € 307,20  plus Kurspauschale € 210,-

DZ Hadmar Classic 28 m2 mit Balkon p. Pers. € € 317,20  plus Kurspauschale € 210,-

DZ Hadmar Comfort im Gartentrakt 30 m2 mit Loggia p. Pers. p. Pers € € 327,20  plus Kurspauschale € 210,-

Mindestteilnehmer*innenzahl immer 8 max. 13,

Die Anmeldung ist fixiert mit der Überweisung von € 210,- p. Pers. auf das Konto IBAN: AT93 3239 7000 0004 1723.

Stornobedingungen: Bis 2 Monate vor Anreise fallen keine Stornogebühren an, bis 1 Monat vor Anreise 50%, bis 14 Tage vor Anreise 75 %, und bis 3 Tage vor Anreise 90% vom Gesamtpreis. Nennung eines Ersatzteilnehmers ist möglich.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Pilates Krems, Irene Mehofer
Weingartenweg 2/2, 3552 Stratzing
0664 231 40 04
[encode]info@pilateskrems.at[/encode]